DE SPELREGELS
Voeding
- Veel eiwitten
- Weinig koolhydraten
- Veel groente
- 5 maaltijden per dag voor vrouwen (een ervan is een post-workout eiwit shake)
- 6 maaltijden per dag voor mannen (een ervan is een post-workout eiwit shake)
- 2 tot 3 liter water
- 21 dagen lang
GEEN zoetigheid, fruit, melkprodukten, granen (dus brood, rijst, pasta, aardappelen, crackers) zetmeelrijke groente, peulvruchten, geroosterde en gezouten noten